본문 바로가기

육아정보

산후조리에좋은음식 BEST~!



산후조리에좋은음식 BEST~!



임신중 뱃속의 아이를 위해 몸에 좋은 음식들을 잘 챙겨드시죠^^?

이와 같이 출산후에도 허해진 몸을위해 균형잡혀있고 필수영양소가 풍부한 음식들 위주의

산후조리에좋은음식을 잘 챙겨드시는것! 무엇보다 중요하지요^^

오늘은 출산후 관리에 도움이되는 산후조리에좋은음식에대해 몇가지 알려드려요~^^



1. 산후조리에좋은음식: 호박

출산 후 나타나는 부종을 완화시켜주는 대표적인 음식으로 많은 산모들이 선호하죠~^^

호박에는 비타민과 철, 칼슘과 카로팅 등 산모에게 필요한 영양분이 풍부하게 함유되어있어 산모의 위장기능을 강화시켜주고 뼈를 튼튼하게해줘요~

(주의! 호박은 출산후 한달뒤부터 드시는걸 권해요~ 이뇨작용을 도와 부종개선엔 탁월하나 젖양이 줄어 모유수유에 영향을 줄 수 있어요~!)



2. 산후조리에좋은음식: 미역

출산후 대표적인 음식인 미역국~! 

미역에는 칼륨과 요오드, 무기질 등이 다량 함유되어있어 수유에 특히 도움이되는 음식이며~

몸의 열을 내리고 피를 맑게하며 출산후 변비예방에도 좋아요~!




3. 산후조리에좋은음식: 마

다량의 단백질을 한유하고있는 마는 출산후 산모들에게 생길 수 있는 빈혈을 예방하고~

약해진 뼈와 치아를 단단하게해주는 음식이예요~!


4. 산후조리에좋은음식: 달걀

달걀이 완젼식품이라는것 잘 아시죠~

우리몸에 필요성분인 단백질과 무기질, 비타민 들이 골고루 함유되어있구요~

특히, 달걀이 함유하고있는 콜레스테롤은 성호르몬 조절에 도움이되므로 출산 후 챙겨드시면 좋아요~!



5. 산후조리에좋은음식: 장어

보양식하면 장어가 손꼽히는 대표적인 음식이죠~

비타민A, 칼슘, 인, 단백질, 지방 등이 다량 함유되어있구요~ 영양가가 높고 맛도 좋아 산후관리에 좋은 음식이예요~

특히, 여름철에 출산을 하신분들에게 아주 좋다는것~!



6. 산후조리에좋은음식: 팥

비타민과 무기질이 풍부한 팥은 산모의 젖이 잘 나오게하며 부기가 잘 빠질 수 있도록 도와주어 산후조리원에서도 반드시 공급하는 음식이예요~!




7. 산후조리에좋은음식: 멸치

고칼슘식품인 멸치를 섭취해주면 출산 후 산모들의 약해진 뼈와 치아를 단단하게하며 면역력을 높여주는데 아주 좋아요~!



이상으로 산후조리 음식에대해 알아보았는데요~

위와 같이 영양가가 듬뿍인 음식을 잘 섭취하셔서 빠른회복은 물론~

아이와 사랑가득 화이팅하세요~^^