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여성건강

갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!




갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


갱년기가 시작되면 신진대가 기능이 떨어지고 정신적으로 많이 불안하고 초조하며 어지럼증 등 여러 증상들이 나타나게되는데요 이러한 증상들이 생겼을때 비파를 먹어주면 아주 좋아요. 비파는 심신안정효과가 있고 신체내의 이상흥분을 가라앉혀주므로 갱년기 여성에게 좋은음식으로 유기산이 풍부한 사과와 비타민C가 다량 함유된 오렌지와 함께 먹으면 원활한 신진대사는 물론 세포활성화에 아주 효과적이예요.


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갱년기 여성에게 좋은 음식으로 백하수오가 많이 알려져 있지요. 항산화/항노화성분인 레시틴이 다량 함유되어있어 지속적으로 섭취시 몸의 노화를 막고 혈관내의 유해한 콜레스테롤을 없애 갱년기에 발생할 수 있는 다양한 혈관계질환을 예방하고 완화시키는데 도움이되요.


갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


남녀노소 누구나 할것없이 챙겨 먹으면 좋은 우유는 특히 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 갱년기 장애인 불면증, 우울증, 골다공증 등에 아주 좋은데요 이는 우유의 트립토판성분이 불면증을 해소시키고 심신을 안정시켜 우울한 기분을 좋게하며 칼슘도 풍부해 뼈를 강화시키는데 아주 효과적이예요.


갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


칡은 갱년기 여성에게 좋은 음식 중 가장 대표적이라고 할 수 있는데 석류가 함유하고있는 에스트로겐량보다 함유량이 무려 600배 이상이되며 뼈를 튼튼하게하는 칼슘도 많아 지속적으로 섭취해주면 아주 좋아요.


갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


달맞이꽃종자유는 여성호르몬조절에 영향을주는 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 우울증과 불면증 해소에 도움을주고 풍부한 감마리놀렌산성분을 함유하고있어 원활한 혈액순환과 수족냉증, 손발저림증 완화에 좋으며 체내의 유해한 콜레스테롤을 없애고 노화예방에 아주 효과적이예요.


갱년기 여성에게 좋은 음식 Best~!!


자궁을 따뜻하게해주는 인진쑥을 지속적으로 섭취시 생리불순과 극심한 생리통을 완화시키며 중년여성에게 많이들 나타나는 관절염, 혈액순환장애, 신경통, 수족냉증 및 저림증 등 다양한 갱년기장애를 개선시키는데 효과가 뛰어난 갱년기 여성에게 좋은 음식이예요.



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