여성호르몬이 많은 음식 제대로알기~!

여성호르몬이 많은 음식 제대로알기~!

단백질의 대표음식이라하면 콩이 있죠? 하지만 한가지 더 여성호르몬이 많은 음식으로 콩을 빼놓을 수 없어요. 또한 콩은 필요영양소를 두루 갖추어 우리 몸의 균형을 잡아주며 신신안정에 효과적이고 콩의 이소플라본성분이 여성들의 질건조증 및 식은땀 흐르는 증상을 개선시켜나가므로 갱년기장애를 겪고있는 여성분들에게 아주 좋은 음식이예요.

중년의 여성분들에게 갱년기라는 시기가 찾아오면 뼈가 약해지고 심하게는 골다공증까지 생길 수 있는데 이때에 홍화씨를 섭취해주면 음식을 먹었을때 필요영양소가 몸에 빠르게 흡수를 시켜주며 여성호르몬이 많은 음식으로 지속적으로 먹어주면 뼈를 튼튼하게 강화시켜주는것은 물론 여서 갱년기장애 개선에 도움이되요.

갈근은 칡뿌리를 말하는것으로 여성호르몬이 많은 음식인데요 다량을 칼슘을 함유하고있는 갈근은 골다공증을 예방하느데 효과적으로 갈근을 잘 달인 물을 꾸준히 섭취해주면 뼈를강화시켜주는것은 물론 폐경을 늦추고 다양한 갱년기장애예방 및 완화에 아주 도움이되요.

석류는 아주 대표적인 여성호르몬이 많은 음식으로 많이들 알고있지요. 또한 풍부한 비타민C도 함유하고있어 석류를 계속해서 꾸준히 섭취해주면 탄력있고 생기가 넘치는 아름다운 피부를 가꿀 수 있는 것은 물론 기억력향상, 스트레스해소 등 다양한 갱년기장애 개선에 아주 도움이되요.

자두에는 여성에게 좋은 보론성분을 다량 함유하고 있는데 자두 또한 여성호르몬이 많은 음식으로 여성분들이 좋아하고 잘 찾는 과일이기도 하지요. 자두를 지속적으로 섭취해주면 체내 여성호르몬분비를 돕고 자두의 신맛이 우울함과 수투레스를 해소시키는데 도움을 주기도해요.

이상으로 여러가지 여성호르몬이 많은 음식들에 관한 글을 마쳐요~!