면역력 높이는 방법 집중분석~!

 

 

면역력 높이는 방법 집중분석~!

 

 

면역력이란? 외부의 바이러스 및 세균..등에 대한 인체방어시스템으로 이는 체내에서 자체적으로 생성되어 병원균이 몸속으로 들어오는것을 막아주는 역할을해요. 면역력이 강화되면 병원균에 노출되어도 영향을 덜 받으며 면역력이 약화되면 영향을 많이 받는다는 사실은 많이 알고계실거예요. 오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 간단하게 집중분석해볼게요~!

 

 

우리몸이 스트레스를 받게되면 면역력이 6~70% 정도 감량이 된다고 하며 최소 회복기간은 3~7일 걸린다고 해요. 면역력 높이는 방법 중 가장 중요한 부분인데요 최대한 스트레스를 받지 않도록 긍정적인 마인드를 가지고 스트레스를 해소시킬 수 있는 다양한 여가활동을 하는게 도움이 되요.

 

 

장이 건강해야지 몸 전체가 튼튼하고 건강해질 수 있는데요 면역세포 약 70%가 장내에 살고 있어 장기능을 강화시텨주고 유지하는게 면역력 높이는 방법이므로 장에 좋은 음식들인 가지, 고구마, 부추..등 비타민이 다량 함유되어 있는 음식을 자주 섭취해주세요.

 

 

체온 1도를 올리면 면역력이 5배 높아진다는 책이 있듯이 체내의 체온 & 면역력 높이는 방법은 밀접한 관계가 있는데요 각종 바이러스/병균들은 우리몸의 정상체온에서는 살기가 힘들어 그보다 높은 체온에서는 더더욱 병균들이 살 수 없는 최악이라고 할 수 있어요. 우리 몸의 온도가 정상체온보다 떨어진다면 다양한 병원균들이 활동하기에 아주 좋은 환경될 수 있다는 것 기억하세요.

 

 

면역력 높이는 방법으로 적절한 운동과 면역력에 강화 음식을 꾸쭌히 섭취해주는 것도 아주 효과적이예요. 예를 들자면 토마토, 버섯, 청국장과 된장과 같은 발효식품, 현미나 잡곡..등이 있어요.

이상으로 면역력 높이는 방법에 대한 글을 마쳐요~!