갱년기 여성에게 좋은 음식 알아봐요~!

갱년기 여성에게 좋은 음식 알아봐요~!

인진쑥은 자궁을 따듯하게 해주어 규칙적이지 못한 생리불순과 생리통을 완화시켜주는데 아주 효과가 뛰어난데요 이 뿐 아니라 중년여성에게 나타나는 신경통, 관절염, 혈액순환장애로 인한 수족냉증과 손발저린증 갱년기에 발생하는 여러 장애들을 개선시키는데 도움이되는 갱년기 여성에게 좋은 음식 많은 분들에게 관심받고있어요.

여성호르몬 조절에 영향을주는 달맞이꽃은 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 갱년기에 찾아오는 증상인 우울증, 불면증을 개선시키며 다량의 감마리놀렌산성분을 함유하고있어 혈액순환을 원활하게 해주어 손발저림증 및 수족냉증을 완화시켜주는 효과가 뛰어나며 체내의 유해한 콜레스테롤을 없애고 피부노화방지에도 아주 도움이되요.

여자에게 좋은 음식이라고하면 가장 대표적이고 많이 알려저있는 석류~! 특히나 갱년기여성에게 가장 필요한 여성호르몬성분인 에스트로겐 함유량이 높으며 비타민C 성분도 풍부하게 함유하고있어 피로와 스트레스로 인해 지친 몸을 회복시켜주는것은 물론 타닌성분과 안토시아닌성분 등 항산화성분도 많아 피부노화를 예방하는데 도움이되는 갱년기 여성에게 좋은 음식이예요.

칡뿌리는 갈근이라고도 불리는데 콩과 식물 중 하나로 다른 콩과 비교했을때 그 효능이 10배 이상을 가지고 있으며 여성호르몬인 에스트로겐하면 석류라고 하는데 석류보다 무려 600배가 훨씬 높은 식물성 에스트로겐을 함유하고있어 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 각광받고있어 중년의 여성분들, 갱년기장애로 고생하는분들은 지속적으로 갈근을 섭취해주면 폐경도 늦추고 골다공증예방에도 아주 좋아요.

요실금 또한 갱년기장애 중 하나로 장소가리지 않고 지리는 소변으로 민망하기도하고 심하면 우울증까지 초래할 수 있는 증상인데요 검은콩은 이소플라본 성분을 풍부하게 함유하고 있어 지속적으로 섭취해주면 여성호르몬역할을 해주어 요실금은 물론 골다공증, 우울증 등 각종 갱년기증상들을 예빵하고 완화시켜주는 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 아주 효과적이예요.

서양에서는 이미 여성에게 좋은 음식으로 크랜베리가 많이 알려져있고 각광받고 있는데요 크랜베리는 질과 항문주위의 유해한 균들이 요도를 통하여 체내침투를 막아주는 효과가 뛰어나 특히 중년의 여성분들이 갱년기로 인해 노출되기 쉬운 방광염과 신장염을 예방하고 완화시키는 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 아주 도움이되요.