고혈압 낮추는 방법 Best!!

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 Best!!

 

 

 

규칙적인 운동을 꾸준히 해주면 에너지 소비량이 증가하면서 자연스레 체중이 감소되므로 혈압조절이이루어지는데요 이로인해 스트레스도 해소되는 운도은 고혈압 낮추는 방법으로 아주 도움이되요.

 

 

복부지방이 많이 쌓이게되면 혈압을 조절해주는 기관인 신장을 눌러 자극을 주면서 혈압이 올라갈 수 있는데요 특히, 허리사이즈가 굵은 사람들에게서 고혈압이 많이 발생한다고 해요. 위에서 말했듯이 규칙적인 운동으로 허리/복부지방을 빼는게 고혈압 낮추는 방법이예요.

 

 

나트륨을 줄이는 고혈압 낮추는 방법이 있어요. 많이들 아시다시피 나트륨이 다량 함유된 음식이 혈압에 안좋은 영향을 미치는데요 너무나 오랜시간 나트륨에 길들여져 왔던터라 한순간 조절하기 힘드니 조금씩 나트륨섭취량을 줄여나가세요.

 

 

나만의 스트레스 대처법을 터득하고 만들어가는 고혈압 낮추는 방법이 있어요. 혈압이 올라는것과 가장 밀접한 관계가 있는 스트레스를 여러가지 운동, 문화생활..등으로 해소해 나가보세요.

 

 

이외에도 고혈압에 좋은 음식들을 섭취해 줌으로 고혈압 낮추는 방법이 있는데요 고혈압에 좋은 음식들로는 오동나무, 마늘, 삽주뿌리, 구기자, 탱자나무, 칡, 미나리, 도꼬마리..등이 있어요.

 

 

이상으로 여러가지 다양한 고혈압 낮추는 방법에 대한 글을 마쳐요~!