콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!

 

 

혈액내에 우리 몸에 유해한 콜레스테롤수치가 높아 혈관벽에 쌓이게되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지않아 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸증..등과 같은 각종 혈관계질환에 노출되기 쉬우며 또 다른 합병증유발의 위험이 있기때문에 평소 먹는 음식관리를 잘 해야해요. 오늘은 유익한 정보인 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 간단하게 알아볼게요~!

 

 

몸에 좋고 맛도 좋은 양파를 섭취해주면 원활한 혈액순환을 방해하는 혈관내의 혈전 생성을 막고 녹여주는 작용을하며 체지방을 감소시켜주고 신진대사를 활발하게하며 콜레스테롤수피도 내려주어 비만예방에 좋은 대표적인 콜레스테롤 낮추는 음식이예요.

 

 

핵산성분을 다량 함유하고있는 연어는 체내의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 작용을 하는 콜레스테롤 낮추는 음식인데요 이 뿐 아니라 연어를 섭취해주면 눈건강과 당뇨병을 예방해주며 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증과 같은 뼈관련 질환을 예방하는데 효과적이예요.

 

 

혈액을 맑게하는 성분이 다량 함유되어있는 표고버섯은 콜레스테롤 낮추는 음식으로 핵산성분 또한 풍부해 체내에 유해한 콜레스테롤이 흡수되는것을 막아주는 효과가 있으므로 평소에 표고버섯 섭취를 지속적으로 해주시면 건강관리에 아주 좋아요.

 

 

대표적인 단백질 음식인 콩은 콜레스테롤수치가 상승하는것을 억제하는 플랜트스테롤성분을 다량 함유하고있어 콜레스테롤 낮추는 음식으로 뽑을 수 있는데요 그 밖에도 콩은 우리 몸에 영향을 주는 성분들이 풍부해 평소에 많이 섭취해주는게 건강관리에 아주 좋아요.

 

 

위에 소개된 음식들 외에도 콜레스테롤 낮추는 음식으로 효과적인 사과가 있어요.  사과1개는 체내에 유해한 콜레스테롤 흡수량을 40%나 줄여주는 역활을 하므로 매일 하루에 사과 1개씩 먹어주면 좋구요 녹차 또한 콜레스테롤이 혈관내에 쌓이는 것을 막아주기때문에 물대신에 수시로 마셔주면 몸의 피로도 풀어주고 각종 혈관계질환을 예방하는데 도움이되요~!