콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!

 

 

불규칙적인 잘못된 식습관으로 체내/혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게되는데 이는 각종 성인병을 유발시키며 혈관질환의 아주 대표적인 요인이죠.! 규칙적이고 건강한 식생활습관이 테내 혈관을 10년 더 젊게 할 수 있다고 하는데 오늘은 혈관 속 지방을 낮춰주는 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!에 대해 간단하게 알아볼게요~!

 

 

등푸른생선에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요 오메가3는 콜레스테롤 낮추는 음식 중 대표적인 음식으로 많이 알려져 있어요. 이는 혈전생성능 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 인체를 개선시켜주는 아주 좋은 음식으로 자주 섭취하세요.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식으로 올리브오일을 빠뜨릴 수 없죠! 올리브유는 체내의 유해한 콜레스테롤 LDL은 낮춰주고 몸에 좋은 콜레스테롤 HDL은 높여주는 음식으로 올리브유를 자주 섭취해주면 콜레스테롤 수치는 물론 심장병 또한 예방 할 수 있어요.

 

 

견과류는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 특히 호두를 섭취해주면 혈관이 튼튼해지고 심장병을 개선해주는 등 콜레스테롤 낮추는 음식으로 아주 좋은 간식이 될 수 있어요.

 

 

마늘은 각종 질병 예방 및 치료에 좋은 음식이면서 건강을 지키는데 있어서 빠져서는 안 될 음식이죠?! 또한 알리신 성분을 함유하고 있는 마늘은 우리 몸 속에 콜레스테롤잉 쌓이는것을 막아주며 체내의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤를 높여주는 작용을 해요. 그리고 마늘은 피를 맑게 해주며 혈관 내에 혈액이 응고되는 현상을 막아주고 혈액순환을 원활하게 해주는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 대표적이라 할 수 있어요.

 

 

이 외에 콜레스테롤 낮추는 방법으로 섭취해 주면 좋은 음식들로는 다시마, 콩, 결명자, 김, 해바라기씨, 곤약, 씀바귀, 양파, 표고버섯, 아보카도, 블루베리, 녹색잎채소 및 제철과일..등이 있어요.

이상으로 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST~!에 대한 글을 마쳐요~!