혈압낮추는방법│혈압에좋은음식~!

 

 

혈압낮추는방법│혈압에좋은음식~!

 

 

대표적인 성인병 중 하나인 고혈압은 심하면 동맥경화, 심장질환, 뇌혈관질환, 당뇨..등을 일으킬 수 있는 질환이기 때문에 반드시 예방 및 치료를 해야해요. 그래서 오늘은 혈압낮추는방법으로 혈압에좋은음식들과 생활습관 몇가지를 알아볼려고 하는데요 보통 고혈압은 나이가 들 수록 발병률이 높고 60대 이상이신 분들에게는 40%이상 증상들이 나타나요..오늘은 건강한생활, 건강한노후를 위해 혈압낮추는방법과 혈압에좋은음식들에 대해 간단하게 알아보고 고혈압을 예방해보아요~!!

 

 

천궁과 당귀를 함께 넣어 달인 궁귀탕은 혈압에좋은음식으로 많은 사람들에게 각광 받고 있어요. 궁귀탕은 혈액순환을 원활하게 하여 혈허를 보하는데 아주 효과적이며 혈류량 증가작용이 있어 고혈압에좋은음식으로 대표적이므로 혈압낮추는방법으로 아주 효과적이예요. 이 뿐 아니라 임산부 생체 기능 개선, 수족냉증, 신경통, 류머티즘관절염, 어지럼증, 중풍, 협심증..등과 같은 각종 성인병에도 아주 탁월해요.

 

 

혈압에좋은음식으로 칡뿌리(갈근)을 빼놓을수없죠! 갈근에는 단백질, 칼슘, 비타민, 당질..등이 다량 함유되어있어 신진대사를 원활하게 해주며 혈압낮추는방법으로 많은 사람들이 복용을 하고 있어요. 또한 갈근은 칼로리소모를 도와주므로 비만으로 고민하고 계신분들에게도 좋은 식품이며 감기나 기침이 심한 분들에게도 도운이 되는 약초예요.

 

 

짠음식 즉, 소금이 들어간 음식을 많이 섭취하게되면 몸이 붓거나 혈압이 상승하는 증상이 있을 수 있어요. 평소에 짠음식을 즐겨먹거나 소금 & 간장..등을 자주 섭취한다며 건강을위해 혈압상승을 막기위해 자제해보세요~!

 

 

비만인 경우에는 먼저 체중을 줄여야해요. 체중을 줄이면 혈압에 좋은 음식이나 약제를 복용해도 효과가 빠르며 수축기/이완기 혈압도 10mmHg/5mmHg 감소 할 수 있으므로 혈압낮추는방법으로 몸무게조절이 필요해요. 또한 기온에 따라 체온을 따뜻하게 유지하는게 가장 좋은데요 실내온도가 1도 내려가는데 수축기/이완기혈압도 1.3mmHg/0.6mmHg씩 상승한다고 하니 따뜻한 온도유지가 필요해요~!

 

 

이 외에도 고혈압에 좋은 음식으로 근대, 밤, 당근, 민들레, 엉겅퀴, 양파..등이 있고 혈압상승을 예방하기 위해서는 꾸준히 혈압을 체크하며 금연/금주생활을 하고 규칙적인 생활과 꾸준한 운동이 혈액순환에 도움이되요. 이상으로 혈압에좋은음식/혈압낮추는방법에 대한 글을 마쳐요~!